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| Ecco qualche consiglio che tornerà utile per migliorare la qualità del sonno: fate movimento durante il giorno ed evitate di stare troppo seduti; limitate l'assunzione di caffeina, nicotina, bevande alcoliche e le cene abbondanti prima di coricarvi; prendetevi un po' di tempo per rilassarvi prima di andare a letto; cercate di creare, il più possibile, un ambiente tranquillo dove dormire; bevete una tisana rilassante prima di andare a letto.  |
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