Pesci grassi come salmone, tonno, merluzzo, sgombro, sardine, aringhe: fonte di proteine e di omega 3.
Frutta secca: č ricca di zinco, selenio e omega 3, acidi grassi antinfiammatori. Consigliari anche i semi.
Il cioccolato fondente con almeno il 72% di cacao stimola la produzione di linfociti T e migliora l'umore influendo sul sistema immunitario.
Legumi: utili per il benessere dell'intestino cha a sua volta stimola la produzione di anticorpi.
Cereali integrali ad alto contenuto di fibre: aiutano a mantenere sano il microbiota intestinale e a evitare i picchi di glicemia.
L'aglio: č un antibiotico e un antifungino naturale.
Le spezie: sono ricche di sostanze antiossidanti.
