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| Circa il 30% della popolazione soffre d'insonnia <guarire> è difficile, ma esistono delle strategie per favorire il sonno. La sera si consiglia di evitare pasti abbondanti e alcol, avere orari regolari, non tenere la temperatura alta in camera e consumare una tisana calmante. La camomilla è la pianta più indicata, ma per renderla ancora più efficace unite all'infuso un paio di foglie essiccate di alloro e coprite con un piattino. Dopo qualche minuto, filtrate la tisana e dolcificatela con un cucchiaino di miele (meglio se di tiglio: è il più rilassante).  |
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